Mindfulness Nedir? Ne Değildir?
Mindfulness Nedir? Amerika’da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Stres Azaltma Kliniği kurucusu Profesör John Kabat-Zinn tarafından mindfulness kavramı geliştirilmiştir. Bilgece farkındalık olarak Türkçeye çevrilmiş mindfulness kavramı Kabat Zinn’e göre, kişinin bulunduğu anda yani şimdi ve burada, içten ve dıştan gelen uyarıcıları; eleştirmeden, yargılamadan, merak, şefkat ve kabullenicilikle izlediği bilişsel bir süreçtir. Mindfulness, geçmiş yargılamalardan, öğretilerimizden, kalıplarımızdan sıyrılabilmek demektir. Sıyrılmak dile kolay uygulaması zor da olsa, yargılamama gayretinde, çabasında olabilme halidir. Mindfulness; düşünceler, duygular ve bedensel duyumların farkında olmayı ve bunları olduğu gibi kabul etmeyi içerir.
Adaletin Gölgesinde: Güven, Stres ve Ahlaki Erdemin Psikolojik Haritası
Toplumların ruh halleri, içinde bulundukları politik iklimden bağımsız düşünülemez. Günümüzde, ülkemizin politik gündeminin yarattığı belirsizlik, adalet sistemine duyulan güvenin sarsılması ve bireysel yaşamda artan stresörler, yalnızca sosyolojik değil, derin psikolojik etkiler de yaratıyor. Psikoloji biliminin gözünden bakıldığında, adaletin yalnızca bir sistem meselesi değil; aynı zamanda insan zihninde düzen, denge ve güven duygusu yaratan bir yapı taşı olduğu görülür.
Duygular: Yüzeyin Altında Neler Var?
Her bir duygumuz, geçmişimizden bugüne taşıdığımız bir hikâyeyi anlatır. Bazen çok sevindiğimizde gözlerimizde bir damla yaş belirir, çünkü mutluluğumuzun içinde yıllar önce görülmeyen bir çocuğun fark edilme arzusu gizlidir. Ya da öfkelendiğimizde sesimizin titremesi, belki de bir zamanlar susturulmuş bir benliğin haykırma çabasıdır. Duygular basit sinyaller değildir; onlar, hayat boyunca taşıdığımız duygusal mirasın birer yansımasıdır.
Yaşam Pozisyonları
Gelişim, anne karnından ölene kadar sürmesine rağmen, kişilik kuramlarında çocukluk döneminin önemi yadsınamayacak kadar belirgindir. Her dönem ziyadesiyle özel, önemli ve biriciktir fakat çocukluk döneminin önemi karakteristik yapımızda en belirgin olandır.
Pozitif Psikoloji ve Psikolojik Sermaye
"Sağlıklı insan kime denir?" diye düşündüğümüzde aklımıza ilk önce hasta olmayan insan gelir. Halbuki Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSO) sağlıklı insan tanımı bunu söylemiyor bize. DSŐ sağlıklı insanı; fiziksel, ruhsal, sosyal olarak iyi halde olan insan şeklinde tanımlamaktadır. Yani DSÖ insanı biyopsikososyal bir varlık olarak kabul etmiş ve iyilik halini bütüncül olarak değerlendirmiştir.
Nefes & Nefes Farkındalığı
Nefes tüm canlılar için yaşamsal bir öneme sahiptir. Yaşamak için en temel ihtiyacımızdır; beslenme, boşaltım, güvenlik, hareket ihtiyaçlarından ve tüm psikososyal ihtiyaçlardan (sevilme, takdir edilme, uyarılma vb.) önce gelir. Nefes yaşamdır, canlılıktır, var olduğumuzun ispatıdır. Nefes yoksa yaşam yoktur.
İlgili Mesajlar
-
-
GEÇMİŞİN İZLERİ olan ÇOCUKLUK KARARLARI
10 Aug 2023 -
Duygu Regulasyonu
10 Aug 2023 -
Gottman Çift Terapisi ve Mahşerin Dört Atlısı
28 Mar 2025 -
