Öz Şefkat: Kendimize, İyi Bir Arkadaşa Davrandığımız Gibi Aynı İyilik ve İlgiyle Davranıyor Muyuz?
Öz şefkat, adından da anlaşılacağı üzere kendi kendine şefkat göstermektedir. İnsanların kendilerine daha şefkatli olmayı öğrenmeleri için birçok çalışmalar yapmış, kendini öz şefkat misyoneri olarak tanıtan Doktor Kristin Neff, Teksas Üniversitesinde öğretim üyesidir, 2011 yılında "Self Compassion" (Kendine Merhamet, Öz şefkat) isimli kitap yazan Neff' e göre "Öz şefkat"; kendimize iyi bir bir arkadaşa davranacağımız gibi aynı iyilik ve ilgiyle davranmamızdır.
Psikolojik Manipülasyon
Gündemimiz olan bazı videolar ve televizyon programları bana manipülasyon kavramını hatırlattı. Her ne kadar siyaset bilimi ile ilgili yetkin ve yeterli olmasam da siyasette gözlemlediğimiz bir şeyin psikolojik bir kavramla örtüştüğünü yordayabilecek kadar gözlerim görüyor. Tıpkı yer çekiminin ne olduğunu bilip elmanın yere düşmesinin yer çekimden olduğunu yordamak gibi.
Farkındalık ve Beyin
Vücudumuz akıl almaz bir şuurla çalışıyor. Boşaltım, dolaşım, sindirim ve sinir sistemlerimiz, organlarımız, hücrelerimiz, kemiklerimiz, dokularımız... Hepsi milyonlarca yılın öğrenilmişliğini ve bilgisini hafızasında saklayan birer şuurluluk tescilidir. Beyin ise; hala sırları tam olarak çözülememiş eşsiz hızlı işlemciye ve sınırsız saklama deposuna sahip bir organımızdır. Okuyacağınız bu yazıda; kabaca beynin bölümlerinden, prefrontal korteksten ve bilinçli düşünme ile ilişkisinden bahsedilecektir.
Kişilik ve Ego Durumları
Hepimiz parmak izlerimiz kadar farklıyız birbirimizden. Kimimiz sakin, kimimiz merhametli, kimimiz sert görünümlü, kimimiz vurdumduymaz... Bizi biz yapan farklılıklarımız, kişiliğimizi oluşturuyor. Kişiliğimiz özgünlüğümüzü içeriyor. Kişilik, bizi başkalarından ayıran duygu, düşünce ve davranış farklılıklarımızdır. Doğuştan getirdiğimiz ve sonradan kazandığımız özelliklerimizin bütünü kişiliğimizdir. Kişilik stabil, değişmez değildir. Kişilik karmaşık, nispeten tutarlı fakat organik yani dinamik bir yapıya sahiptir.
Bilişsel Beceriler: Keyfi Uygulanabilir İlişkisel Yanıtlama Becerisi Hakkında
Öğrenme; anne karnından itibaren başlayan dinamik bir süreçtir. Bedenimizin milyarlarca yıllık bilgeliği ama bir o kadar da sınırlılığı, sosyal yaşantımızın kabulleniciliği ama zaman zaman zorbalığı, zihnimizin engin kapasitesi ama içinde barındırdığı ilkelliği öğrenme becerilerimizi etkiler.
Gottman Çift Terapisi ve Mahşerin Dört Atlısı
Modern çift terapisi alanında öne çıkan en etkili yaklaşımlardan biri, Dr. John Gottman ve eşi Dr. Julie Schwartz Gottman'ın geliştirdiği Gottman Çift Terapisi'dir. Bu terapi modeli, bilimsel araştırmalara dayanan pratik çözüm yolları sunarken, çiftlere sağlıklı bir iletişim düzeni kurmaları konusunda rehberlik eder.
İlgili Mesajlar
-
-
GEÇMİŞİN İZLERİ olan ÇOCUKLUK KARARLARI
10 Aug 2023 -
Duygu Regulasyonu
10 Aug 2023 -
Gottman Çift Terapisi ve Mahşerin Dört Atlısı
28 Mar 2025 -
